오메가3 효능, 하루섭취량, 오메가3 먹어야하는 사람
오메가-3는 인체에 필수적인 지방산으로, 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있으며, 주로 생선과 해양 식물에서 추출됩니다. …
하루섭취량
비타민D 주요기능, 하루섭취량, 결핍기준
비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 자연스럽게 …
호두 효능, 하루섭취량, 칼로리
호두는 건강에 좋은 견과류로 전 세계적으로 사랑받는 식품입니다. 호두는 미국, 중국, 이란 등에서 주로 생산되며, 특히 미국 캘리포니아가 주요 생산지로 유명합니다. 특유의 고소한 맛과 바삭한 …