건강나라 - 건강(효능, 부작용, 먹는법, 요리방법 등)

비타민A 기능, 하루복용량, 섭취하는 이유

비타민 A는 지용성 비타민으로, 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부 건강 등 다양한 생리적 기능에 필수적입니다. 비타민 A는 눈의 망막에서 감광 신경 세포의 기능을 지원하여 …

비타민 C는 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 인체는 비타민 C를 자체적으로 합성하거나 저장할 수 …

비타민 D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 자연적으로 합성되며, 일부 …

칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄로, 뼈와 치아의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 인체의 칼슘은 대부분 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 약 1%는 혈액과 근육 등 …

철분은 인체에서 필수적인 미네랄로, 산소를 각 조직에 운반하는 데 중요한 역할을 하는 헤모글로빈의 주성분입니다. 또한, 근육에서 산소를 저장하고 방출하는 미오글로빈의 중요한 구성 요소이기도 합니다. …

칼륨(K)은 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 주로 신경과 근육 기능을 조절하는 데 관여합니다. 칼륨은 세포 내외의 전해질 균형을 유지하며, 이를 통해 신경 자극 …

셀레늄은 주기율표에서 원자번호 34번에 해당하는 화학 원소로, 자연에서 미량 원소로 존재하며 인체와 동물의 건강에 필수적인 역할을 합니다. 주로 해조류, 견과류, 육류, 곡물에 포함되어 있으며, 생물체의 여러 생리적 과정에 …

오메가-3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산으로는 EPA, DHA, ALA가 있으며, 주로 생선 기름, 견과류, …

아스파라거스란? 아스파라거스(Asparagus officinalis)는 백합과에 속하는 다년생 식물로, 주로 그 연한 싹을 채소로 이용합니다. 아스파라거스는 유럽, 아시아, 북아프리카 원산으로 알려져 있으며, 고대 이집트, 그리스, …

뇌경색은 뇌의 혈류가 갑작스럽게 차단되어 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 뇌의 특정 부위에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않으면 해당 부위의 뇌세포가 죽어 기능을 상실하게 됩니다. 이는 …